Жұмсалған калория тұтынылған калориядан көп болуы керек
Иә, бұл үлкен шындық, бірақ бұл тәсіл шынымен жұмыс істейді. Оңтайлы 10-20% жетіспеушілік болып саналады, неғұрлым радикалды тәсілмен және тез салмақ жоғалтумен нәтижені ұзақ уақытқа бекіту мүмкін емес. Сондықтан шыдамдылық танытып, жүктеме кезінде тамақ жетіспейтіндіктен денеңізді қосымша стресске ұшыратпағаныңыз жөн. Ол мұндай қолайсыз жағдайларды апат туралы сигнал ретінде қабылдайды, метаболизмді бәсеңдетеді және майларды мүмкіндігінше сақтай бастайды, сонымен қатар, бұлшық еттерді ыдыратады.